Fyrir fyrstu klettaklifurreynslu byrjenda tryggir réttur undirbúningur ekki aðeins öryggi, heldur eykur einnig upplifunina. Hér eru smáatriðin:
I. Líkamlegur og andlegur undirbúningur
Upphitun: Taktu 5-10 mínútur af fullri-líkamsupphitun til að slaka á liðum og teygja vöðva í handleggjum, öxlum, fótleggjum og mjóbaki.
Andlegur undirbúningur: Klettaklifur krefst þess að sigrast á hæðarhræðslu. Vertu rólegur, gefðu þér tíma og flýttu þér ekki.
II. Fatnaður og búnaður
Þægileg föt: létt, teygjanleg föt. Forðastu að klippa laus föt á klifurbúnað.
Klifurskór: faglegir klifurskór, nálægt fæti, auka grip, bæta grip og stöðugleika.
Öryggisbúnaður: Byrjendur ættu að nota öryggisbelti, húfur og krítarpoka.
Hanskar (valfrjálst): Þunnir hanskar eru fáanlegir fyrir byrjendur með slitnar hendur, en sumir staðir mæla með að fara berhentir til að fá betri tilfinningu fyrir grýttu yfirborðinu.
III. Tækni og öryggi
Lærðu grunnhreyfingar: Lærðu grunnfærni eins og grip, fótavinnu, þyngdarskipti, hnébeygjur og teygjur. Öryggisþjálfun: Hlustaðu á leiðbeinandann útskýra öryggisreglur, notkun stöðvunarreima, ákvörðun um lendingarstað og neyðaraðferðir.
Byrjaðu með auðveldri leið: Byrjendur ættu að byrja með lægri, erfiðari leið og smám saman prófa hærri eða erfiðari leið.
Í fylgd með þjálfara eða maka: Best er að láta þjálfara eða reyndan fjallgöngumann fylgja þér í fyrsta klifur til að tryggja öryggi og leiðrétta hreyfingar þínar í tíma.
